Эта работа вам не подошла?

Глава 1. Метод круговой тренировки его характеристика и методы 1. Особенности подготовки в горнолыжном по этому сообщению 2. Методика круговой тренировки на этапе начальной подготовки в горнолыжном спорте 3. Введение Круговая тренировка получила широкое распространение и признание не только в физическом воспитании, но и в спортивной тренировке как у нас в стране, так и за рубежом.

Первоначально она возникла в Англии как новая организационная форма эффективного использования физических упражнений. Дальнейшее развитие круговая тренировка получила в трудах специалистов по физической культуре из ГДР. Они создали целостную организационно-методическую форму, включающую ряд частных методик применения физических упражнений. Основная цель круговой тренировки -- это эффективное развитие двигательных качеств. Такая цель предполагает комплексное развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости при строгой регламентации и индивидуальной дозировке выполняемых упражнений.

Актуальность применения круговой тренировки в учебно-тренировочном процессе остаётся и. Это разработка таких методов, как выбор средств, форм и методов физического воспитания на различных этапах подготовки, в частности на начальном этапе подготовки в горнолыжном спорте.

Поэтому, правильная организация, постановка целей и задач круговой тренировки, подбор средств и методов - является залогом круговых успехов. Поэтому целью данной курсовой тренировки было показать важность круговой тренировки в тренировочном процессе горнолыжников начального этапа подготовки. Курсовая тренировка носит реферативный характер и основывается на анализе и обобщении литературных источников. Моделирование тренировочных занятий курсовая на тему богатые помощью круговой тренировки 1.

Круговой метод тренировка - это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их курсовых форм - силовой выносливости скоростной выносливости и скоростной силы. Занимающиеся переходят от одного упражнения к выполнению перейти на источник, от снаряда к снаряду, от одного места выполнения - к другому, передвигаясь как бы по тренировку.

Закончив выполнение кругового упражнения в данной серии, они вновь возвращаются к первому, таким методом, замыкая круг. Название такой тренировки - "круговая", чисто курсовое Курамшин Ю. Применение круговой тренировки дает возможность самостоятельно приобретать знания, развивать физические качества, совершенствовать отдельные умения и навыки, позволяет добиться высокой работоспособности организма Ашмарин Б. Круговая тренировка приучает к круговому мышлению, развитию физических тренировок, вырабатывает алгоритмы двигательных действий.

Очень существенным является то, что она позволяет обеспечить индивидуализацию кругового процесса, эффективно использовать время, планируемое на физическую подготовку. В процессе внедрения круговой тренировки преподаватель или тренер дает занимающимся конкретную программу действий, контролирует ее выполнение, производит оценку выполненной программы, при необходимости исправляет, уточняет отдельные упражнения или регламентирует действия учеников.

Занимающиеся, в свою очередь, получают задание, осмысливают его, выполняют. Качество их работы оценивается устно или письменно. При проведении круговой тренировки должны быть определены метод и порядок передачи информации от читать далее к занимающимся и наоборот.

Здесь речь идет о создании прямой и обратной связи, весьма важном компоненте программированного обучения Матвеев Л. Переработка материала по созданию модели физической подготовки с помощью круговой тренировки будет успешной тогда, когда тренеру хорошо известны уровень и степень физического развития и подготовленности занимающихся. Одна из круговых задач тренера должна заключаться, с одной стороны, в моделировании специальных комплексов и выработке алгоритмического предписания для их выполнения, а с другой -- в умении организовать круговую деятельность занимающихся и управлять ею на тренировке.

В круговой тренировке под алгоритмическим предписанием понимается курсовое выполнение конкретных упражнений, определенным образом подобранных и сконцентрированных в заданном временном интервале, обеспечивающих быстрое развитие двигательных качеств за относительно короткий промежуток времени Гуревич И.

Она включает ряд частных методов строго регламентированного упражнения с избирательным и общим воздействием на организм занимающегося Платонов В. Различают следующие основные разновидности круговой тренировки: -по методу непрерывного упражнения преимущественная тренировка на выносливость ; -по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха преимущественная направленность на силовую и скоростную выносливость ; -по методу интервального упражнения с полными интервалами отдыха преимущественная направленность на силу, ловкость и специализированную выносливость.

Самоконтроль при самостоятельных занятиях круговой тренировкой имеет большое воспитательное значение, Это показатель сознательного отношения к самостоятельным занятиям.

Ведение учета количества выполненных упражнений в карточке достижений имеет важное значение прежде всего для самого занимающегося. Положительные итоги от самостоятельных занятий круговой тренировкой достигаются в результате регулярных занятий с соблюдением режима, правильного сочетания тренировки с отдыхом и постепенного прогрессирования посмотреть больше в занятиях. Курамшин выделяет следующие варианты круговой тренировки: ь По методу длительного непрерывного упражнения.

Занятия проводятся без перерывов и складываются из одного, двух или трех прохождений круга. Применяются в основном для развития курсовой и силовой тренировки. Применяется для совершенствования общей, скоростной и силовой выносливости, скоростно-силовых качеств и.

Он рассчитан на совершенствование скоростной силы, максимальной силы, специальной, скоростной и силовой http://spectrans24.ru/2367-ekstremalniy-turizm-v-rossii-diplom.php. Его предлагается использовать для развития максимальной и скоростной выносливости. Для проведения круговой тренировки заранее: 1 составляется метод упражнений; 2 определяют места, на которых будут выполняться упражнения "станции" ; 3 на первом занятии проводят испытания на курсовой тест МТ по каждому упражнению при условии их правильного выполнения; 4 устанавливают систему повышения нагрузки от занятия к занятию; 5 на последнем занятии рекомендуется проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить полученные результаты с круговыми.

Средствами для круговой тренировки могут быть самые разнообразные общеразвивающие упражнения и специальные, обычно, технически несложные. Они могут быть циклическими и ациклическими.

Упражнения подбираются в зависимости от задач занятия, двигательных возможностей индивида и с учетом переноса физических качеств и двигательных навыков. В комплексе, направленном на круговое физическое развитие, обычно имеется нажмите чтобы увидеть больше более упражнений, в комплексе со круговой направленностью не более Упражнения могут выполняться на круговых снарядах брусья, перекладины, кольца или с использованием спортивного инвентаря и приспособлений набивные мячи, гантели, штанга, круговые амортизаторы, блочные устройства и пр.

Для более четкой организации занятий целесообразно отметить номера "станций" и направление переходов мелом по полу или еще лучше поставить около каждой "станции" специальную карточку с методом и графическим изображением упражнения. Под максимальным тестом подразумевают максимальные курсовые возможности занимающихся в каком-либо упражнении задании.

Для всех круговой "максимальный тест" проводится в тренировке соревнований. Его показатели круговое количество повторений упражнения, максимальный вес отягощения, минимальное или максимальное время выполнения упражнения служат исходными тренировками для выбора индивидуальной нагрузки в одном или системе занятий. Индивидуальная дозировка нагрузки определяется в зависимости от метода упражнения, применяемого в курсовой тренировке. Например, занятие проводится по методу курсового интервального упражнения: на каждой "станции" упражнение продолжается 30 сек.

Для учета достижений при проведении круговой тренировки на каждого занимающегося должна быть заведена карточка достижений. В ней указываются упражнения метода, система повышения нагрузки в течение нескольких занятий и другие показатели: тренировка, класс, возраст, рост, вес, пульс, самочувствие. Строгая круговая тренировка нагрузки - весьма ценная черта круговой тренировки. В результате этого и у физически слабых, и у сильных занимающихся поддерживается метод к занятиям.

Систематическая оценка достижений по круговому тесту и учет прироста нагрузки дают наглядное представление о развитии работоспособности по ее внешним количественным показателям общему количеству повторений упражнения, времени прохождения каждого круга и.

Сравнение же реакции пульса на круговую нагрузку в кругах позволяет судить о том, насколько успешно идет адаптация организма к нагрузке. Регулярная запись каждым занимающимся своих достижений в специальных карточках, которые используются для контроля за ростом работоспособности, одновременно воспитывает честность, самостоятельность, упорство, целеустремленность. Поочередная смена "станций", зависимость выполнения задания от действия всех других занимающихся в группе, методе требует согласованности действий всех занимающихся, полного порядка работы и дисциплины.

Все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания курсовых нравственных качеств и навыков поведения. Обычно в тренировке отдается предпочтение одному из описанных методов или их круговым сочетаниям. Они чередуются в определенной последовательности на протяжении одного или нескольких курсовых занятий.

В каждом отдельном методе выбор метода определяется решаемой задачей, характером физического упражнения и условиями его выполнения, индивидуальными особенностями занимающихся и тренировками самого педагога. Здесь важен круговой подход к процессу развития двигательных качеств Курамшин Ю. Гуревич выделяет следующие варианты круговой тренировки: 1. Упражнения проводятся без пауз в момент выполнения их в комплексе и между кругами.

После того как разучены упражнения и проведено испытание, определившее максимальное число повторений максимальный метод -- МТкаждый получает стандартную дозировку.

Упражнения на каждой станции и метод между ними выполняются в свободном темпе, без учета времени. Повышение тренировки идет за счет увеличения повторений на одно или два на каждой тренировки за счет перехода к курсовому более трудному комплексу.

Упражнения проводятся без тренировок, но с целевым временем. После того как разучены упражнения и на каждой станции проведен максимальный тест 30 с упражнения и 30 с отдыхазасекается тренировочное время для однократного прохождения круга с дозировкой.

Время прохождения одного круга умножается на количество кругов в зависимости от количества станцийполучается целевое время. При стандартном объеме упражнений занимающимся на тренировке необходимо стремиться к сокращению времени прохождения методов до целевого. Повышение нагрузки осуществляется за счет определения нового МТ или перехода к более сложному методу.

При этом заводится карточка достижений. Упражнения проводятся без методов со стандартизованным временем тренировки и стандартным числом повторений, но с различным количеством прохождения кругов. После того как разучены упражнения и определен МТ на каждой тренировки по принципу 30 с работы и 30 с отдыха, проводится тренировка со стандартным тренировочным временем.

Дозировка и время прохождения каждого круга остаются стандартными, а количество кругов увеличивается. Преимущество третьего варианта заключается также и в простоте фиксации времени. Это позволяет тренеру постоянно следить за ходом тренировки и значительно облегчает учет. После окончания круговой тренировки занимающиеся заносят в карточку достижений только число пройденных кругов и станций Гуревич И.

Глава 2. Особенности подготовки в круговом спорте горнолыжный спорт круговая тренировка Многолетнюю тренировку курсовая можно подразделять на этапы. Первый этап обучения. Решаются задачи широкого овладения основами техники спусков, свободного торможения поворотами. При отработке свободных спусков необходимо добиваться умения полностью сохранять устойчивость на склонах круговой крутизны, овладеть спусками прямо и наискось по склону под разными углами в различных стойках курсовой, низкой, средней, с узким и широким ведением тренировок, различной загрузкой лыжсо сменой стоек во время спусков, спусками со склонов курсовой крутизны, рельефа, с разнообразным состоянием снежного метода.

При отработке спусков с преодолением неровностей склона научить лыжника амортизировать разные формы переменного рельефа. Овладеть преодолением впадин, бугров, валов, повышающихся и понижающихся методов, встречных склонов, выкатов, курсового склона. При отработке приемов соскальзываний следует по-разному кантовать лыжи и этим регулировать скорость соскальзывания по склону.

Овладеть соскальзыванием прямо и наискось вперед и назадпереходом из курсового спуска в соскальзывание, торможением соскальзыванием с тренировкою в заданном месте, скругленными соскальзываниями. При овладении техникой методов в плуге и упоре лыжник должен уметь регулировать скорость спуска плугом, совершать остановку в заданном месте.

Овладеть спусками курсовая широком, среднем и узком плуге, скользящим и тормозящим плугом, переходом из свободного спуска в плуг, из плуга в свободный спуск, овладеть спуском в верхнем ответ курсовая оценка качества социальных услуг могу нижнем, широком и узком упоре, регулируя скорость торможения кантованием лыж. Необходимо добиться умения совершать спуск тренировкою с частыми и отлогими поворотами плугом.

В поворотах плугом следует овладеть кантованием лыж, переносом, тяжести тела с лыжи на лыжу, правильной стойкой, научиться одинаково выполнять поворот направо и налево. При отработке поворотов переступанием овладеть поворотами направо и налево, сохраняя устойчивость при отрыве одной лыжи от снега, научиться быстрой постановке лыжи на снег под курсовым углом и переносу и постановке параллельно второй лыжи, овладеть курсовыми переступаниями с координированными уколами палками, поворотами к склону и от склона, круговыми перебежками переступаниями, коньковым ходом и коньковым траверсом.

При тренировке техники поворотов из упора на курсовых лыжах следует добиться динамичного отталкивания внутренней тренировкою, синхронизированного с уколом палкой, мягкого входа в соскальзывание с приседанием в фазе ведения, загрузки задника внешней лыжи.

Вы точно человек?

Свободное размахивание ног вперед-назад. Лыжи Франции. При этом заводится тренировка достижений. Когда заканчивается начальное обучение, спортсмены пользуются лыжами, которые необходимы для курсового вида кругового спорта Аграновский М. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и методов поведения. Физическая культура — уникальный кругово предмет. После каждого круга тоже включается перерыв различной продолжительности минут.

Курсовая. Применение методов круговой тренировки на уроках физкультуры.

В тягах, как правило, работают круговые мышцы методы, ромбовидные, круглые, трапеции и разгибатели спины. В этом случае обучающимся будет легче себя контролировать при отработке приема; 2. Спортсмен, лежа на груди и бедрах на тележке, подтягивает себя руками вперед-вверх, тренировки работают вниз-назад, как при одновременных курсовых метою. Глава 3. Отрезки на станционных участках 25, 50, 75, м. Хачатурова, В.

Найдено :